Como manter o corpo saudável e forte contra gripes

Eu acabei de sair de uma baita gripe e aprendi uma lição: prevenir qualquer tipo de doença ou resfriadinho é sempre o melhor remédio. E como a gente faz isso? Mantendo o corpo da gente saudável. No post de hoje, reuni algumas dicas pra você deixar seu organismo forte e seu sistema imunológico blindado!

Alimente-se bem!

Imagem: Garden of Vegan

Abuse das frutas, dos legumes e verduras, especialmente dos alimentos ricos em vitaminas A, C e E, que são responsáveis pelo fortalecimento do seu sistema imunológico. No cardápio, não podem faltar cenoura, abóbora, batata doce, damasco, frutas cítricas, repolho, pimentão verde, arroz, amêndoas, nozes, gema de ovo e vegetais verdes e folhosos, como brócolis, espinafre e couve - olha o suco verde aí, gente!

Beba muita água!

Imagem: Ivory Ella

Ingerir bastante líquido é super importante pra manter o organismo todo funcionando direitinho. Nós já falamos muitas vezes aqui em dicas pra beber mais água, né? Então, escolhe a sua receita predileta, pega uma garrafa bonitinha e mande muita água pra baixo, combinado?

Pratique exercícios!

Imagem: Internet

Tá pensando que corrida e academia é só pra quem quer emagrecer, é? Pode ir parando por aí! Exercícios físicos também ajudam a manter o ritmo do nosso corpo em ordem. Então, pode ir dizendo adeus à vidinha sedentária se você quiser ficar com o corpo blindado contra a gripe.

E é isso. O que vocês fazem para manter o organismo de vocês bem protegido?